Corrida e Emagrecimento

Uma das melhores formas para quem quer reduzir peso, é a corrida segundo profissionais da área.

Mas porem quem quer iniciar nessa pratica, na pratica de corrida para emagrecer, acredita-se que são pessoas que estão acima do peso, portanto precisa-se levar em consideração alguns aspectos muito importantes para sua saude antes de se arriscar por aí dando as primeiras passadas.

5 Cuidados que se deve tomar para perder peso sem  comprometer sua saude:

1. Procure por um Medico para um Checap geral :


2. Como que roupa eu vou ? uma roupa confortável, que não aperte, de preferencia roupas com tecido tecnologico de maior absorção de suor.

3. Tenis é um item de fundamental importência, fazendo o uso da metafora o tenis de corrida está para o corredor como um bom amortecedor esta para o carro, item de preimeira necessidade.

4 Procurar um prorficional abilitado da área de educação fisica séria bem aconselhavel para que juntos possam chegar um treinamento personalizao de acordo com seu peso, medidas e objetivos.

5. aconselhavel procurar lugares como parques, praças que alem de muitas vezes tem areas bem de perto com a natureza convidativas para a pratica de esportes, tem a questão de muitas veze possuirem trilhas de terra batida em gramados que ajudaria em muito seu treinamento, principalmente pelo fator  impacto, suas articulações agradecem.

A idade minima a pratica da atividade fisica

Normalmente, segundo a fisiologia esportiva, existe uma idade minima para a pratica de certas atividades fisicas como a musculação que em detrimento ao desenvolvimento corporal de uma pessoa
a idade minima aceitável seria por volta dos 15 anos.
Mas já na natação que compreende lidar com outras estruturas do nosso corpo já é recomendado desde mesmo quando se nasce. Toda modalide esportiva tem suas características, trabalha uma parte do corpo e consequentemente como tal  vai lhe mostra a idade certa para a pratica de cada seguimento.

Na pratica da corrida, muitas vezes hoje em dia em função do mercado das corridas, o mercado já se vira com foco para os pequenos, aja que em vista esse vão ser os futuros corredores e consequentemente consumidores de material esportivo, então de acordo com a logica o mercado se vira para incentivar as corridas digamos recreativas ( não de competição )  para levar a pratica para os pequenos e já mostrar pra ele desde cedo o maravilhoso mundo das corridas.

É uma ação do mercado com vista em vendas mas não deixa de ser uma ação louvavel já que estimula a pratica entre os pequenos e mostra pra eles desde sempre o quanto é importante uma atividade fisica desde logo cedinho



Acredito que as crianças a corrida tratada de maneira adequada com  as devidas adequações para a idade leva uma carga de ensinamentos que essa crianças vão levar pro resto de suas vidas

A importância de uma atividade fisica
O espirito de  respeito e cooperação com o proximo
A importância de uma alimentação saudável
Acreditar em si mesmo

São aspectos que mesmo sendo uma pratica recreativa pode ir sendo imcorporados assim que possivel na vida dessas crianças .

A pratica esportiva desde cedo respeitando as limitações de acordo com idade e  a modalidade esportiva é um ótimo começo para uma vida de sucesso .

Correr na rua ou na esteira ?

Eu sempre fu adepto de correr na rua mas isso na verdade nem sempre era possivel.

Correr na rua ou na esteira, muitas vezes não esta na nossa escolha devido a alguns fatores de tempo, fatores climáticos, lesões,  acabe que influenciando na questão da opção.


Fatores positivos para correr na esteira:

Aconselhável para quem esta vindo de uma lesão porque consegue ter um  acompanhamento do profissional de educação fisica.
Baixo impacto para as articulações, principalmente para o individuo que esta com sobrepeso
Consegue obter uma melhor hidratação de agua pelas proprias condições de estaladiços aptas para atividade física.
A segurança de poder monitorar na propria esteira batimento cardiaco, fazer varias bivariáveis de treinamentos pre existente nessas esteiras que da para simular subida, decida, etc..



Fatores positivos de correr na rua

Para corre na rua você não fica atrelado a horarios de academia
Acaba se tornando mais dinâmico, podendo variar de percurso, paisagens
Para quem gosta de participar de provas de corrida,  a sua sensação de corrida fica bem perto do que você vai encontrar em uma prova.
Você tem a oportunida de conhecer lugares novos, praias, parque seja lá qual lugar você escolha pra correr.



Correr na rua ou esteira, existe essas possibilidades, escolha a qual melhor se adapte a você e vamos correr

Me machuquei e agora ?

Estava nos properativos para quer baixar meus tempos em provas de 10 kilometros e me machuuquei e agora ?

Acho que não tem  da cena que doi mais para um corredor do que essa , Você esta lesionado via digamos ter que ir para o estalerio. Parece que o mundo vai acabar, mais do que a propira dofisica da questão do problema, a dificuldade é com o lado psicologico..

Por as veza mais que não seja uma coisa tão grave só de ouvir falar que você vai ter que ficar parados, por semanas, já até ouço o crredsor dizendo pro medico, mas como não entendi logo comigo, não Doutor dever ter algo errado aí eu preciso de voltar aos treinos urgentemente porque tem um porava mês que vem e eu não posso perder de jeito nenhum, hehehe...bem por aí..

É, realemte não é fácil,  é difícil e complicado essa fase, para muitos parece uma eternidade, pensamos - " preciso me recuperar o mais breve possivel porque não posso ficar parado, e agora ?

vai para aquelas sessões interminaveis de fisioterapia que naõ termina mais e parece que não se vê uma luz no fim do tunel, aí meu Deus será que vai dar certo, pergunta eu .Aí pela falta de atividade e pela ansiedade do proprio tempo de espera começa a engordar, se agrava ainda mais a coisa dependendo da lesão.

Eu passei e sei  bem o que representa essa fase, mais, fica uma questão um tanto quanto complicada .

 

Por que não caminhar ?

Você quer deixar um corredor nervoso, peça a ele para caminhar .

Todos nos quando começamos a inicialização da caminha mesmo propriamente dita para a corrida ou mesmo a atividade fisica para muios é a caminhada, é a base, se pensarmos que a caminhada e nosso meio de locamoção mais primordio, todos nós quando começamos a nos entender como gente, começamos com a caminhada.

No desenvolvimento natural de nossa atividade fisica é todo um processo que vamos desenvolvendo passando por diversas etapas e um dia estamos todos nossos correndo felizes, velozes, potentes, os maiorais enquanto amuitos somente caminham lá estamos nós correndo feito loucos e pobre sao os que caminha, aí pensamos pobres eles que caminham porque nós somos supeirores nos corremos velozes, potentes, " alta Performace  " alta performace dita por alguns, mas sera que corrida é tão desanimador assim, sera que não tem o minimo de valor, ou sera que é sindrome de corredor de achar qua a caminha vai lhe rebaixar como pessoa., vai deixar de ser o " Alta Performace " para uma simples caminhante, que graça tem nisso, de caminhar, será mesmo ?

Visual - Geração de Valor

Quando começamos com a pratica esportiva, seja ela na academia, no parque, na quadra e independente mente da pratica, até mesmo antes da pratica, uma coisa muitos tem em comum e nos  preocuparmos com que roupa, com que roupa vamos usar, que roupa mais adequada, que até então vamos a uma pratica esportiva e para tanto precisamos de uma roupa adequada, uma pratica esportiva, ele detem de mutos movimentos, precisa-se de algo confortavel, dependendo do esporte como bike, canoagem até os itens mesmo de protecão, uma joeleheira, uma boia, uma cotoveleira e por ai vai...a gama é istenssa..

Uma outra questão é o o visual que essa roupa  vai nos proporcionar, as cores os tamanhos, como vai cair no corpo, como vamos ser vistos, como vamos nos apresentar no domingo de manhã no parque.

Temos que no minimo estamos apresentáveis pois vamos estar em publico e vamos fazer nossa atividade física e para tal temos nossa perfarmace, digamos temos que fazer bonito ..heheheh...

Não se observa que a roupa como tal tem objetivo único e exclusivo de te vestir e proteger das interperes do nosso tempo e dar uma uma aparência esteticamente apresentável. O que se ve mais e mais são pessoas achando e até acreditando mesmo que essas mesmas roupas vão trazer digamos super poderes, mas o que acontece que infelismenete ou acho que felizmente o bom e velho treino continua sendo essencial a nossa vida, sentirmos o nosso corpo, o que ele esta dizendo, por mais que uma camiseta de tecnologia  " x " não vai correr por você e sim vai ser o que ela se denominou ao ser preduzida para fins estecticos e no máximo ajudar a captitar melhor o suor e é isso.
Por fimn acho que a  " performance " vem mais de uma coisa de dentro pra fora em forma de conhecimento de tecnicas e auto conhecimento de si mesmo do que  uma coisa de fora pra dento com tênis de tenologia x ou y. Então vamos deixar de bobeira e bora treinar porque ainda não inventarm outro meio de progredir na corrida se não for o bom e velho treino....

O Poder que transforma

A pratica da corrida ou qualquer outro esporte, digamos a corrida por questão desse blog ser voltado para pratica da corrida. O esporte tem a capacidade alem da questão propriamente dita de trazer os prazeres de você fazer uma atividade que gosta, as vezes com as pessoas que você gosta, o fortalecimento do coração, um musculatura mais rígida, forte enfim a pratica de exercícios ti traz uma serie de benefícios físicos. E o que faz pela nossa mente, aah vários beneficio...
Uma melhor oxigenação do cérebro, uma melhora da memoria, mas acredito que o maior  benéfico é aquele que ilustra o titulo deste post O Poder da Transformação, que demostra para nós mesmos que somos capazes, em particular fazendo uma metáfora com a Corrida, podemos ir cada vez mais longe, ´so depende de nós mesmos.

Muitas vezes precisamos entender isso na pratica e a corrida em especial nos traz bem isso tudo no progresso da pratica do treinamento.

Você pega um começo de ano, no qual a maior parte das pessoas prometem que vão mudar muitas coisas, fazer regime, parar de fumar e inclusive começar a correr, querem fazer a famosa prova que passa no ultimo dia do ano " a tal da são Silvestre ", isso da tema pra outro post, ..eheheh...

E o legal que alguma dependendo do grau que se encontram ativos chega em um ano de treimento fechando o ano comemorando na famosa prova paulista, ..vem sim que ..com trabalho..esforço coseguimos sair de um ponto e chegar em outro ..aí só  basta querer..